Gestion du stress
Formation créée le 11/04/2024. Dernière mise à jour le 22/04/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux le gérer dans sa pratique professionnelle quotidienne
- Apprendre à repérer les signes précurseurs du stress
- Savoir prévenir les situations de stress
- Développer des ressources et des techniques pour faire face et mieux gérer le stress
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout public
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
-
Diagnostic
- Réflexions communes à partir du vécu et des perceptions de chaque participant
- Les effets psychologiques, mentaux et comportementaux
- Les trois phases du processus d'adaptation, alarme, résistance, épuisement
- Diagnostic individuel de son propre niveau de stress
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Evaluer les modes de fonctionnement face au stress
- Les manifestations observables dans l'environnement professionnel
- Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
- Diagnostiquer ses niveaux de stress
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
- Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
-
Les conséquence du stress
- Les facteurs dynamisants : tension énergétique et stress positif
- Les conséquences négatives : impact en termes d'efficacité, de fatigue, de dégradation de la santé
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Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour être détendu
- La "maîtrise des émotions"
- Les étapes du "deuil" face aux changements
- Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer
-
Sortir de la passivité et agir positivement
- "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
- Les "positions de perception" pour prendre de la distance
- Les "transactions positives" pour éviter le conflit
-
Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour se développer
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
- Les "valeurs" pour être cohérent
-
Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie
- Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"
Équipe pédagogique
L'équipe pédagogique est composée d'une responsable, d'une assistante de formation et de 14 formateurs
Capacité d'accueil
Entre 6 et 10 apprenants
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
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