Gestion du stress

• Comprendre les mécanismes du stress afin de mieux le gérer dans sa pratique professionnelle quotidienne
• Apprendre à repérer les signes précurseurs du stress
• Savoir prévenir les situations de stress
• Développer des ressources et des techniques pour faire face et mieux gérer le stress

Diagnostic

• Réflexions communes à partir du vécu et des perceptions de chaque participant
• Les effets psychologiques, mentaux et comportementaux
• Les trois phases du processus d'adaptation, alarme, résistance, épuisement
• Diagnostic individuel de son propre niveau de stress

Evaluer les modes de fonctionnement face au stress

• Les manifestations observables dans l'environnement professionnel
• Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte
• Diagnostiquer ses niveaux de stress
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
• Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité

Les conséquence du stress

• Les facteurs dynamisants : tension énergétique et stress positif
• Les conséquences négatives : impact en termes d'efficacité, de fatigue, de dégradation de la santé

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

• La "relaxation" pour être détendu
• La "maîtrise des émotions"
• Les étapes du "deuil" face aux changements
• Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer

Sortir de la passivité et agir positivement

• "Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire
• Les "positions de perception" pour prendre de la distance
• Les "transactions positives" pour éviter le conflit

Renforcer la confiance en soi

• Les "permissions" pour se développer
• Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
• Les "valeurs" pour être cohérent

Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

• Définir son plan de vie
• Mettre au point sa méthode personnelle "antistress"

Nos formations sont ouvertes à tous. Nous vous invitons à prendre contact directement avec nous, en amont de la formation, pour que nous puissions discuter de besoins spécifiques et adapter notre pédagogie.